総合格闘技（MMA）は、打撃・組技・寝技が入り混じるハイブリッドな格闘技。その試合は一瞬で流れが変わるため、観る者の心を釘付けにします。ですが、MMA特有の用語が多く「何を言ってるのか分からない」と感じたことはありませんか？
この記事では、初心者にも分かりやすくMMA用語を解説。これさえ読めば、あなたも解説席の言葉にうなずける“通”になれるはず！
初心者向け！MMA用語解説：カテゴリ別にご紹介
記事概要（箇条書き）
- MMAに頻出する基本用語を一挙解説
- 打撃・寝技・勝敗ルールの専門ワードも紹介
- 実際の試合実況で使われる“あの言葉”の意味も
- 見る目が変わる！実例付きで楽しく学べる
打撃編（MMA通になるための本格解説）
ストライカー（Striker）
打撃主体のファイター
キックボクシング、ムエタイ、空手、ボクシングなどのバックボーンを持ち、距離管理（ディスタンスコントロール）や角度（アングル）を駆使して戦う。
MMAにおいてはテイクダウンディフェンス（TDディフェンス）とクリンチ際の打撃（dirty boxing）がカギ。
元UFC王者のイスラエル・アデサンヤなどは「MMAストライカー」の完成形とされる。
ワンツー（One-Two）
ジャブ→ストレートの基本連打。
ただの“基本”では終わらない。ジャブで距離とタイミングを測り、ストレートで仕留めるこのセットは、フェイント・レベルチェンジ・スイッチスタンスと組み合わせてこそ真価を発揮。
例えば、ストレートを打つ直前にローキックやボディショットをちらつかせることで、相手のガードにスキを作る戦略もある。
ローキック（Low Kick）
相手の移動能力を奪う“投資型”の打撃。
ローには2種類あり、「外側（アウトサイドロー）」と「内側（インサイドロー）」。
特にふくらはぎを狙うカーフキック（calf kick）はここ数年で主流になった攻撃。
ローを効かせれば、パンチの威力・打ち合いのタイミング・テイクダウンの仕掛けすら変わる。
※ローの「カット（チェック）」＝スネでブロックされると蹴った側がダメージを負うリスクも。
カーフキック（Calf Kick）
ふくらはぎを狙う“低リスク高リターン”な蹴り技。
2020年代以降のMMAで急速に評価が高まった。
ディフェンスが難しく、たった数発で相手の足が麻痺状態になることも。
ダスティン・ポイエーがコナー・マクレガーを封じたことで一躍有名に。
ただし、間合いが近すぎるとカウンターをもらいやすく、タイミングを誤ればテイクダウンの餌食にもなる。
フック（Hook）
横から回すパンチ。ショートレンジの破壊力。
クリンチ際や、カウンターの間合いで有効。
特に“ショートフック”はコンパクトで見えにくく、被弾しやすい。
逆足（オーソドックスvsサウスポー）同士の時は、リードフックが主導権を握るカギになる。
アッパーカット（Uppercut）
下から突き上げる縦軌道のパンチ。
相手の顔が下がる瞬間（ダックやレベルチェンジ時）を狙い撃つ。
テイクダウンを狙う相手に対しても有効。
MMAでは飛び込みすぎるとタックルを合わせられるため、近距離限定の読み合いで使われる。
フェイント（Feint）
実際には攻撃しない“演技”で相手を誘導する技術。
肩の動き、目線、ジャブの素振りなどを使って、相手の反応を引き出し次の一手に活かす。
特に“リアクション・フェイント”と呼ばれる技法では、相手の反射を観察し、次の選択肢を削っていく。
スイッチスタンス（Switch Stance）
構えを切り替える戦術。
オーソドックス（右利き構え）⇄サウスポー（左利き構え）を瞬時に切り替えることで、攻撃の角度・距離感・タイミングをズラす。
これが自在にできる選手は“スイッチヒッター”と呼ばれ、読み合いで大きなアドバンテージを持つ。
TJディラショーやコーリー・サンドヘイゲンなどが代表例。
グラウンド・組技編（MMAの“もう一つの戦場”を理解する）
タックル（Takedown）
立ち技から寝技へ移行する「移行技」の王道。
レスリング由来の代表技で、相手のバランスを崩し、試合をグラウンドへ持ち込む。主な種類は以下の通り：
- シングルレッグ（片足タックル）：片足を掴み、バランスを奪う
- ダブルレッグ（両足タックル）：腰を低くして両足を抱え込む強力なテイクダウン
- ボディロックテイクダウン：腰を抱えて崩す柔道的アプローチ
最近のMMAでは、フェイント→レベルチェンジ→タックルの連動が重要視され、“チェーンドレスリング”と呼ばれる連携型攻撃も主流。
マウントポジション（Mount Position）
グラウンドポジションの“絶対優位”。
相手の腹部にまたがるこの体勢では、以下の利点がある：
MMAでは「フルマウント（完全マウント）」と「ハーフマウント（片足挟み）」が存在し、ここからバックポジションへの遷移もよく使われる。
防御側は「ブリッジ（ウパ）」や「ヒップエスケープ」で脱出を狙うが、エネルギー消費が激しい。
スイープ（Sweep）
“不利な状況”から一気に形勢逆転する魔法の一手。
スイープとは、ガードポジション（下の状態）から相手の体勢を崩し、上下を反転して上になる技術。
BJJ（ブラジリアン柔術）の中核テクニックで、種類も豊富：
MMAにおいてスイープは難易度が高く、「下から極めるor立ち上がる」中間選択肢として使われることが多い。
クローズドガード（Closed Guard）
相手の腰を足で挟んだ“クラシックな防御体勢”。
相手に密着し、パウンドを防ぎながらサブミッションを狙う体勢。
ただし、MMAではレフェリーストップ（ブレイク）やスタンドアップの対象にもなりやすく、“攻めのガード”を展開できなければ劣勢扱いとなる。
ハーフガード（Half Guard）
片脚を絡めて相手を制御する体勢。
クローズドガードと比べて動きが自由で、スイープや立ち上がりを仕掛けやすいが、打撃をもらいやすいというリスクも。
近年では「ディープハーフガード」や「Zガード」など、パスガードを防ぎつつ攻めに転じるハイブリッド系の使い方が見られる。
パスガード（Pass Guard）
ガードを突破して上から支配する技術。
相手の脚を超えて、ハーフガード → サイド → マウント → バックと優位なポジションに移行する一連の動き。
MMAでは、このパス中にパウンドや肘を落としながら進めることで、相手の反撃を封じることができる。
「パスできる選手＝勝ちパターンに入れる選手」と言っても過言ではない。
バックテイク（Back Take）
背後を奪えば、試合の主導権を握れる。
バックポジションは「リアネイキッドチョーク（RNC）」＝いわゆる“裸絞め”を狙えるMMA最強の位置。
相手の動きを読みながら、ガードやパス中に「バックを取る」動きが極めて重要。
その他・豆知識編（観る目が変わる“MMAの裏側”）
オクタゴン（Octagon）
UFCの象徴である8角形ケージ。
見た目のインパクトだけでなく、戦術的要素が強く反映される構造。角が多いため、バックを取られにくく、ロープの反動も使えない。
選手はケージ際で「壁レス（Wall Wrestling）」を展開し、テイクダウンディフェンスに“ケージウォーク”を活用するのが常套手段。
また、ケージのサイズ（通常サイズ vs アペックス小型オクタゴン）によって打撃戦か寝技主体かが変わるため、戦略が左右される要素にも。
パウンド（Ground and Pound）
寝技状態での打撃攻撃。
通称「GNP（ジーエヌピー）」と略される。代表的なのはマウント・サイドポジション・バックポジションからの打撃。
以下のように多様な技術がある：
※GNPは“極めないで勝つ”ルートとして戦略的に使われるため、GNPの強さ＝選手の総合力を示すことが多い。
MMA IQ
“戦術の読み合い力”を数値化できないが語られる評価指標。
具体的には以下のような場面で発揮される：
- 相手の癖を試合中に見抜き、攻防を変化させる対応力
- “流れの読み”に応じたスタンス変更、レンジ管理
- フィニッシュ狙いと判定勝ちの切り替え判断
- ローキックが効いた相手への追撃タイミング
要するに、「その場で最適解を選び続ける選手」が高MMA IQと評される。
例：ジョン・ジョーンズ、ドミニク・クルーズ、マカチェフ、アレクサンダー・ヴォルカノフスキーなどが代表格。
オープンフィンガーグローブ（OFG）
MMA特有の指が出たグローブ。
サブミッションや組技が可能な構造のため、ボクシンググローブとは異なる。
このグローブの特性により、「被弾＝終わり」の緊張感が常に存在する。
ケージコントロール（Cage Control）
位置取りで試合の流れを握る技術。
打撃でも組技でも、「ケージ中央 or ケージ際」の主導権が重要。
とくにレスリングベースの選手は、ケージに押し付けて削る戦法（ケージグラインド）を得意とする。
- ケージ際に追い詰めることで、相手のステップやスイッチを制限
- 体重を預けることで、スタミナ消耗と精神的プレッシャーを与える
※判定勝負では、この「ケージコントロール」も評価対象になる。
カーディオ（Cardio）
スタミナ・心肺機能を示す格闘技用語。
MMAでは、技術・筋力・スピードと同じくらい、“カーディオ勝負”になる局面が多い。
ラウンドが進むごとにパンチは重くなり、テイクダウンも決まりやすくなる。
「この選手、カーディオやばい（＝スタミナ無限）」というのは最高の褒め言葉。
まとめ｜知ってるだけでMMAの楽しさが倍増！の用語集
ただの殴り合いに見えた試合が、実は緻密な駆け引きの連続だった――。
用語を知れば知るほど、MMA観戦は奥深く、戦術の妙を理解できるようになります。今回ご紹介したのはほんの一部ですが、これをきっかけに、選手の一挙手一投足が見逃せなくなるはずです。次回の観戦から、解説者と一緒に「その技」に注目してみましょう！
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